GINNASTICA IPOPRESSIVA: a cosa serve, benefici, analisi di un esercizio.
Sono molte le donne che nel corso della propria vita si ritrovano ad
avere a che fare con un problema largamente diffuso, la diastasi.
Questa condizione insorge tipicamente per effetto di una o più
gravidanze, ma può essere associata anche ad un severo aumento di
peso di altre origini, affliggendo in questo caso anche gli
uomini.
In presenza di diastasi i muscoli retti
dell'addome si separano lungo la linea alba, la linea di tessuto
connettivo centrale che collega i due muscoli.
Questa eccessiva
distanza tra i retti può causare una protuberanza nella regione
addominale.
Non è raro che alla diastasi si associno anche i
fastidiosi sintomi dell'incontinenza urinaria, condizione davvero
invalidante per la vita normale di tutti i giorni.
La ginnastica
ipopressiva può essere un'opzione terapeutica per le persone con
questo tipo di diagnosi. Gli esercizi ipopressivi aiutano a
rafforzare i muscoli profondi dell'addome senza aumentare la
pressione addominale, il che riduce la tensione sulla linea alba. Ciò
può contribuire a migliorare la posizione e la funzione dei muscoli
retti dell'addome, favorendo la chiusura della diastasi con
conseguenti miglioramenti a livello organico ed estetico. Allo stesso
tempo il lavoro di rinforzo del pavimento pelvico durante
l'esecuzione degli esercizi, può portare significativi risultati
sulla funzionalità del sistema urogenitale.
Inoltre, in termini di benefici globali, la ginnastica ipopressiva comporta:
1. Miglioramento di postura e stabilità con riduzione del rischio di ernie.
2. Miglioramento della funzionalità respiratoria con riduzione di stress e ansia.
3. Potenziamento muscolare profondo.
4. Riduzione di gonfiore addominale, dolori gastrointestinali e stitichezza.
È
importante sottolineare che la ginnastica ipopressiva da sola
potrebbe non essere sufficiente per risolvere completamente la
diastasi dei muscoli retti dell’addome. In alcuni casi, potrebbe
essere necessario un approccio multidisciplinare, che talvolta
potrebbe includere anche un intervento chirurgico correttivo. Per
questo motivo è importante valutare il grado di diastasi con una
visita specialistica.
[Tutorial completo sull'esercizio di ginnastica ipopressiva: Clicca qui]
https://youtu.be/7CuaMVQN2jc?si=i66VQ72NJbZCy0-0
Buona pratica!